顧問や指導者がいないチームでも大丈夫!バレーボール上達のためのトレーニングメニュー&練習方法を基礎・基本からコツを押さえてわかりやすく紹介します。

基礎・基本を大切にしたバレーボール上達トレーニングメニュー&練習方法

「 バレーボール 」 一覧

バスケゴールでトス練習

トスはバスケットゴールを使ってトレーニング

バレーボール(トス)上達トレーニングその2 トスの長さが定まらない トスがネットから離れたり(割れたり)近くなったりする というトスの悩みを解決するための上達トレーニングを紹介します。 トスの練習でネ ...

バレーボールでヘディング練習

落下地点に正しく入るためのヘディング練習

バレーボール(トス)上達トレーニング その1 素早くバレーボールの落下地点に入ること これが普通の選手以上に求められるのがセッターというポジションです。 素早く正しい落下地点に入らないと,ドリブルしや ...

板を持ってレシーブのトレーニング

腕を振らずにレシーブするには板を使ってトレーニング

バレーボール(アンダーハンドパス)上達トレーニング その5 レシーブするときの腕は肘を伸ばして1枚の板のように! とはよくバレーボールをするうえで言われるコーチングの1つです。 というわけで,本当に板 ...

バケツでバレーボールをキャッチ

サーブカットのトレーニングはバケツでキャッチ

バレーボール(サーブカット)上達トレーニング その5 今回は,サーブカットにおいて,バレーボールの落下地点に正しく入るスキルを上達するためのトレーニングです。 それはタイトルの通り,バケツでバレーボー ...

みんな河童みたいで異様な練習風景になります☆

サーブカットは頭にタオル(雑巾)をのせて

バレーボール(サーブカット)上達トレーニング その4 前回はバレーボールを使わずに,サーブカットは目線の高さを一定にというシャドウトレーニングの内容について説明しました。 今回は,バレーボールを実際に ...

目線の高さを一定に

サーブカットは目線の高さを一定に

バレーボール(サーブカット)上達トレーニング その3 変化するサーブをどうすればきちんと返球できるのか? これは多くのバレーボール選手にとって悩みだと思います。 答えは経験値!練習あるのみ! と言って ...

バレーボール キャッチのイメージ図

サーブカットは文字通りキャッチの練習を

バレーボール(サーブカット)上達トレーニング その2 ボールの落下地点に入り,腕を振らずにレシーブする。 この理想的な形を頭では理解できていながら,なかなかうまくできないのがサーブカットです。 チャン ...

速く,ゆっくり,見る

サーブカットは「速く,ゆっくり,見る」

バレーボール(サーブカット・サーブレシーブ・キャッチ)上達トレーニング その1 サーブカットはプロでも終わりがない とよく言われます。 サーブカットは一番バレーボールの中で難しく,毎日練習を続けないと ...

ワンバウンドからのアンダーハンドパス

アンダーハンドパスは動きの中でパスする練習を

バレーボール(アンダーハンドパス)上達トレーニング その4 チャンスボールがどれだけセッターにきちんと返るか これはバレーボールのゲームの中で非常に重要な要素です。 しかし,どれだけ基礎・基本を大切に ...

アンダーハンドパス+シャドウトレーニング

アンダーハンドパスの膝の使い方をシャドウトレーニングで身に付ける

バレーボール(アンダーハンドパス)上達トレーニング その3 シャドウトレーニングはバレーボールにも有効 なのは言うまでもないのですが,選手たちがどのような場面を想定して,自分の体のどんな部分に意識を集 ...

手を床につけてアンダーハンドパスするトレーニング

アンダーハンドパスは途中で当てるだけ

バレーボール(アンダーハンドパス)上達トレーニング その2 アンダーハンドパスは膝を曲げて柔らかく使え これはバレーボールをする選手なら指導者や監督から耳にたんこぶができるほど言われたことのあるフレー ...

バレーボール上達トレーニング(アンダーハンドパス)

先に言います,ダメなアンダーハンドパスの例

バレーボール(アンダーハンドパス)上達トレーニング その1 アンダーハンドパスが上手な選手はバレーボールが上手な選手 とよく言われます。 なぜならアンダーハンドパスの動きはバレーボールの中にしかない動 ...

バレーボールの基礎トレーニング(オーバーハンドパス)

オーバーハンドパスの基礎トレーニング

バレーボール(オーバーハンドパス)上達トレーニング その3 前回のページではオーバーハンドパスの練習のためにバスケのチェストパスを紹介しました。 今回は,このチェストパスからどうやってバレーボールのオ ...

バスケットボールのチェストパス

オーバーハンドパスの基礎練習はバスケのチェストパスから

バレーボール(オーバーハンドパス)上達トレーニング その2 バレーボール初心者に初めてオーバーハンドパスを練習させるとき,どんなトレーニングから始めるべきか? これはその選手のオーバーハンドパスの基礎 ...

オーバーハンドパスは5本すべての指で

オーバーハンドパスは5本すべての指で

バレーボール(オーバーハンドパス)上達トレーニング その1 オーバーハンドパスは何本の指を中心にパスをすべきなのか? これはバレーボール界でも指導者によってさまざまな流儀があります。 親指・人差し指・ ...

バレーボール上達トレーニング(サーブ)

フローターサーブが届かない

バレーボール(サーブ)上達トレーニング その2 バレーボールを始めたばかりの選手でも中学生や高校生くらいになればアンダーハンドサーブではなく,フローターサーブからマスターしようと練習する人も多いと思い ...

アンダーハンドサーブでバレーボールの当たる位置

アンダーハンドサーブをまっすぐ飛ばすには

バレーボール(サーブ)上達トレーニング その1 バレーボールを始めたばかりの選手はアンダーハンドサーブが狙った方向に飛んでいかない,という経験をしたことがある人も多いと思います。 サーブがまっすぐ飛ん ...

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